“还能这样吗？”

卿菡头上传来疑问，她抬头一看，是周晟和裴方旭。

周晟继续问着：“我们以往的训练都是在陆地上面，水里训练我还是第一次听说呢，你不会是唬我们杨哥的吧？”

卿菡不想和傻子说话，但见杨博文也一脸好奇地看着她，还是做出了回答。

“你在水中跑步不比在陆地上跑步，因为水里是有水压这个东西存在的。压力越大，你用的力量就越大，这么训练出来的效果会比你们在陆地上训练好上不止一倍，懂我意思吗？”

杨博文点点头。

“所以与其绕着泳池蛙跳十圈，你还不如直接在泳池里面跑上几个来回，这样效果会更好一点。还有这里，我之前不是给过你两份定制方案吗？如果你有按我那个方案训练过的话，这个持续训练就完全不需要了，这个训练不仅对提高速度没有多大的作用，过程还极其单调枯燥，你还是继续用我的变速训练吧。”

周晟在旁边听得入神，索性坐了下来，“什么是变速训练？”

“变速训练又叫梯形训练，就是游一趟快的后游一趟慢的，再接着游两趟快的跟两趟慢的，以此类推，一直游到四趟快的和四趟慢的结束后，才是完整的完成一次变速训练。”卿菡一边给周晟解答，一边继续翻看着手上的方案，“其他的没什么问题了，你按照林教练的来就行了。”

她把方案书递了回去，杨博文接过，站起来和卿菡身后的裴方旭对视一眼，说了句‘谢谢’就离开了。

周晟看着杨博文离去的背影，舔舔嘴唇，有些别扭的说：“那个花不对，卿菡，你能不能也帮我看下？”

卿菡扭头看着周晟，“我记得就在昨天你对我还是一副‘我是花瓶’你不信我的样子，怎么现在也要我帮你看？”

周晟红了红脸，“那你是看还是不看嘛！”